etre moins jaloux en couple

Si vous êtes dans une relation, il est naturel d’être parfois un peu jaloux, surtout si vous avez des sentiments très forts pour votre partenaire. La jalousie occasionnelle est acceptable et peut même ajouter un peu d’excitation et d’enthousiasme à la relation. Mais que faire quand cette jalousie devient plus fréquente, plus intense et même accablante ?

Pourquoi les gens deviennent-ils jaloux ?

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L’explication évolutionnaire commune de la jalousie est que les hommes craignent l’infidélité sexuelle car ils veulent être absolument certains que leur progéniture est bien la leur. Les femmes sont plus préoccupées par l’infidélité émotionnelle, parce qu’elles sont préoccupées par la survie de leurs enfants et qu’elles veulent s’assurer que leur partenaire soutient leurs enfants, les aide et les protège.

Aujourd’hui plus que jamais, les gens ont peur d’être rejetés, de ne pas être acceptés, de ne pas être aimés et craignent de perdre les personnes dont ils ont la charge. Ces sentiments de perte sont naturels. Pourtant, encore une fois, lorsque la pensée et les sentiments de jalousie sont extrêmes, ils découlent en partie de l’insécurité. Quand la peur diminue, la jalousie diminue aussi. Si vous éprouvez de la jalousie très fréquemment, voici quelques stratégies qui vous aideront :

1. N’agissez pas selon vos sentiments

C’est difficile de ne pas agir comme on se sent. Le sentiment de jalousie ou tout autre sentiment n’est pas le problème, le vrai problème commence lorsque vous commencez à agir sur cette jalousie et qu’elle vous consume. Vous pouvez ressentir ce sentiment, mais vous n’êtes pas obligé d’agir en conséquence. Rappelez-vous que votre meilleure moitié est un être humain qui interagit activement avec le monde qui l’entoure. Ce monde contient des gens du genre qu’ils préfèrent sexuellement, mais cela ne veut pas dire qu’ils vont vous tromper avec eux. Il y a une raison pour laquelle ils sont dans une relation intime avec vous. S’ils voulaient sortir avec d’autres personnes, ils l’auraient fait. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez jaloux, acceptez les sentiments, mais changez votre façon de voir la situation et soyez raisonnable et sage.

2. Calmez-vous et restez vulnérable

Aimer, c’est être vulnérable. George R.R. Martin l’a dit : « Plus on aime de gens, plus on est faible. » Ce que vous devez faire, c’est ouvrir votre cœur à votre partenaire, faire confiance à tout ce qui arrive et garder votre calme. Oui, ce n’est pas facile, mais vous devez être prêt à accepter ce qui échappe à votre contrôle et faire confiance à vous-même pour faire face à l’inconnu. Rappelez-vous, vous êtes dans la relation, parce que vous décidez d’aimer. C’est un choix que vous faites d’aimer votre partenaire et en même temps d’accepter les risques sans aucun scrupule ni jalousie.

3. Exprimez votre jalousie en douceur

Si vous sentez que votre partenaire fait quelque chose qui vous rend jaloux, vous pouvez exprimer ce que vous ressentez et lui parler d’une manière mature. Vous pouvez aussi le communiquer avec humour, diplomatie ou directement tant qu’il est respectueux. Si vous êtes humoristique, vous pouvez plaisanter sur votre jalousie folle quand votre partenaire fait attention à quelqu’un d’autre. Riez avec eux quand vous dites cela, parce que cela enlèvera la pression sur le sujet et fera passer le message. Quand vous êtes diplomate, vous pouvez leur faire savoir que vous les aimez beaucoup et qu’ils ne vous tromperont jamais. Et si vous êtes direct, dites-leur simplement que vous leur faites confiance, mais que vous ne pouvez pas contrôler vos sentiments et que vous voulez qu’ils considèrent ce que vous ressentez.

4. Appréciez-vous vous-même

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens deviennent jaloux est qu’ils ont une faible estime de soi et des problèmes d’insécurité. Ils ont tendance à penser qu’ils ne sont pas assez bons, que leur partenaire s’en rendra compte et les quittera pour quelqu’un d’autre. Vous devez savoir qu’il y a une raison pour laquelle votre partenaire vous aimait bien et s’est réuni avec vous. Si vous avez besoin d’une réaffirmation ou d’une appréciation, n’hésitez pas à le demander aussi (dans la mesure du possible). La prochaine fois que vous serez jaloux, rappelez-vous que votre partenaire est avec vous parce qu’il veut être avec vous à cause de vos qualités positives.

5. Guérissez vos blessures

Les gens ont aussi tendance à être jaloux à cause de leurs relations antérieures. Tu aurais pu être blessé avant et ils auraient pu te tromper. Vous devez aller au-delà de votre passé et réaliser que vous êtes hors de cette relation et dans une nouvelle relation. La personne avec qui tu es n’est pas ton ex-partenaire. Comprendre les racines, les déclencheurs et les raisons de votre jalousie est un élément important de votre croissance personnelle et du maintien d’une relation saine. Chaque fois que vous commencez à être jaloux, faites un effort conscient pour guérir vos vieilles blessures, soyez plus résilient afin que votre passé n’affecte pas votre présent et votre avenir.

6. Faites confiance à votre partenaire

Vous devez faire confiance à votre partenaire, car vous n’avez pas d’autre choix si vous voulez avoir une relation heureuse et réussie. Personne ne peut contrôler votre partenaire et vous devez laisser tomber la jalousie. Avoir un certain contrôle n’est pas une mauvaise chose, mais essayer de contrôler quelqu’un pour des choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle, est problématique. Agir d’une manière aimante malgré ses sentiments.

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