qu est ce que la sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode englobante qui prend en compte:

autant le corps que l’esprit

qui se pratique autant en individuel qu’en groupe

La Sophrologie est une technique aussi bien douce, accueillante, que performante et efficace, accessible au plus grand nombre (enfants comme adultes).
Elle touche tous les niveaux de la personne : le niveau physique, psychique et spirituel.
Elle vient toucher en chacun de nous ce qui a besoin d’être touché.

C’est une approche globale et complète qui opère en nous de façon ciblée et spécifique pour chaque individu, là où nous portons un manque, une lacune, ou un excès.

Sa forme est assez ludique et parle à notre « enfant intérieur ». Le langage utilisé par le sophrologue pendant les séances s’adresse souvent à cet « enfant intérieur », c’est-à-dire à celui qui aime les histoires, la poésie, celui qui aime se laisser aller, rêvasser, s’amuser avec ses images intérieures. Et qui veut prendre un temps pour soi.

La Sophrologie permet de prendre conscience de soi :

De notre corps en premier lieu, de nos sensations physiques dans l’ici et maintenant, de nos émotions, sentiments, pensées, de tout ce qui nous constitue. Elle entraîne un rééquilibrage entre : le mental, l’émotionnel et le plan physique.

La Sophrologie vise principalement à diminuer le niveau de tension musculaire, obtenir une sensation d’apaisement psychologique, favoriser une plus grande et meilleure perception de tout ce qui se passe en nous et dans notre quotidien

La sophrologie est démarche active et autonome

Le sophrologue va guider, au rythme de la personne, l’apprentissage des techniques qui pourront ensuite être utilisées de façon autonome dans sa vie quotidienne.

Le Mot Sophrologie vient de trois mots grecs :

SOS = harmonie. Phren = conscience. logos = étude

Etude de la conscience Harmonieuse

La sophrologie travaille en premier lieu sur la Conscience de soi et non sur l’Inconscient comme c’est le cas en Hypnose, même si travailler sur la Conscience a forcément des répercussions sur notre Inconscient.

En sophrologie, on expérimente un état particulier de Conscience qu’on appelle : « Etat sophroliminal » ou « Conscience Isocay ».

= un Etat qui se situe entre somnolence et sommeil.

Mais ce n’est aucun des deux.

La sophrologie vous permet d’apprendre à contrôler votre souffle et à vous détendre. Vous vous sentez stressé dans votre vie au quotidien ? Que ce soit par rapport au travail, à votre vie sentimentale ou d’autres problématiques de la vie courante, la sophrologie peut vous venir en aide.

Pour commencer à vous détendre, vous devez vous concentrer sur votre souffle. Nous sommes habitués à respirer sans y penser. Apres tout, quoi de plus naturel que de respirer ? Nous ne nous en rendons meme plus compte. Le but de la sophrologie est de retrouver son rapport à soi meme via la respiration.

Prenez une bonne inspiration sans forcer et sentez l’air emplir vos poumons. Concentrez-vous sur l’air qui entre dans votre corps puis sur votre ventre qui se gonfle. La respiration abdominale permet d’apaiser le corps. C’est la respiration utilisée par les bébés. C’est notre manière originelle de respirer.

Quand nous ne pensons pas à respirer, nous utilisons notre cage thoracique. Le fait de respirer par le ventre vous permet de vous détendre.

La sophrologie, le fait de se concentrer sur une respiration abdominale, sur l’instant présent est à la base de la méditation.

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