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Comment être moins jaloux en couple ?

Comment être moins jaloux en couple ?

Comment arrêter d’être jaloux aujourd’hui avant que cette relation parasite votre vie amoureuse
7 conseils pour vaincre la jalousie dans les relations
« 7 conseils pour vaincre la jalousie dans les relations » avec la permission de Ρanayotis

« Ce n’est pas l’amour qui est aveugle, mais la jalousie. »

« Il est tellement jaloux, je dois faire face au mur dans les restaurants! »

Kevin était assis à côté d’elle, plutôt docilement.

« Mark, peux-tu lui faire comprendre que je l’aime? » Continua Katherine. « Je ne veux personne d’autre, mais sa jalousie insensée va nous déchirer à moins que quelque chose ne change. »

Kevin a admis que quand ils sortaient en public, il insistait pour qu’elle s’asseye vers un mur afin qu’elle ne puisse pas voir (ou être vu par) d’autres compagnons potentiels attrayants. S’il l’attrapait en train de bavarder ou de plaisanter avec des voisins ou des collègues masculins, il supposait tout de suite qu’elle avait une liaison. Elle avait cessé de voir un très bon ami qu’elle connaissait depuis son enfance et il l’avait «interdite» de parler à un homme marié de 70 ans qui vivait à côté. C’était affolant.

Sa jalousie était omniprésente; des stars de cinéma masculines attrayantes aux professeurs masculins de ses jeunes enfants. Au début (avant de se rendre compte qu’elle était si destructrice), elle avait été flattée par l’intensité de ses attentions jalouses – après tout, ça montrait qu’il s’en souciait, n’est-ce pas? Mais l’anxiété constante, la perte de sa liberté, et l’adhésion pure et simple (il textait toutes les demi-heures si elle sortait avec une petite amie) étaient maintenant une torture pour elle et aussi pour lui.

La plupart des gens se sentent parfois un peu jaloux, surtout quand ils ont de forts sentiments d’attirance et d’amour pour leur partenaire, et qu’un peu de jalousie peut occasionnellement ajouter du zèle à une relation. Mais tout comme une étincelle peut éclairer une pièce, un incendie peut la brûler au sol. Alors, qu’est-ce qui se cache derrière la jalousie?

Que signifie la jalousie dans une relation?
A la base de la jalousie se trouve la peur de la perte. Comme beaucoup de partenaires jaloux, Kevin craignait la perte de leur relation, la perte de respect de soi, même la perte du «visage», craignant que ses amis le voient si on le «ridiculise». La peur engendre des sentiments d’insécurité.

Quand la peur diminue, la jalousie aussi. Plus que des sentiments de peur, la jalousie conduit également à un assortiment d’autres émotions telles que la colère, la haine de l’amour «rivaux», le dégoût (parfois le dégoût de soi) et le désespoir.

Alors pourquoi une personne pourrait-elle être jalouse? L’ex-femme de Kevin l’avait trompé et il sentait qu’il ne l’avait jamais dépassée. « Une fois mordu, deux fois timide », il créait maintenant des menaces imaginaires. On nous dit que c’est génial d’avoir «une bonne imagination», mais il utilisait le sien pour se tourmenter.

Bien sûr, si votre partenaire est continuellement sexuellement actif avec d’autres personnes, alors la jalousie est totalement justifiée. Et peut-être que toute la relation doit être réévaluée.

Mais ici, je veux me concentrer sur vous aider si vous vous sentez indûment jaloux (c’est-à-dire, il n’y a aucune preuve réelle ou appropriée que votre partenaire est ou a été infidèle à vous). Ces conseils se concentrent également sur la jalousie sexuelle plutôt que, disons, sur le temps que votre partenaire passe avec sa mère ou ses enfants.

Alors, comment pouvons-nous commencer à briser le cycle de la jalousie, reprendre le contrôle de soi, et arrêter de conduire nos partenaires et nous-mêmes fou?

1) Cela peut paraître banal, mais qu’en est-il de votre partenaire?
Oui, prenez-les au mot. S’ils vous mentent, alors ils ne font pas d’imbéciles, sauf eux-mêmes – souvenez-vous de cela. On a dit que la confiance est la pierre angulaire de toute relation. C’est très insultant pour votre partenaire de vous faire toujours douter de sa parole ou de sa décence de comportement. Un questionnement constant de votre part peut même être aussi destructeur que d’avoir une liaison à long terme.

Vous vous méfierez encore de votre partenaire pendant un certain temps (par pure habitude), mais trouvez la force de commencer à agir comme si vous y croyiez. Si vous avez vérifié qu’ils étaient vraiment là où ils ont dit qu’ils étaient, alors arrêtez de faire ça. Quand ils vous disent qu’ils vous aiment, croyez-les.

Faites confiance à votre partenaire
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2) Plus facile à dire qu’à faire, mais arrêtez de vous comparer aux autres
Certaines (pas toutes) la jalousie est motivée par une faible estime de soi. « Comment ils pourraient m’aimer? Je ne comprends pas comment quelqu’un comme eux pourrait être attiré par quelqu’un comme moi! » Nous ne sommes pas supposés comprendre exactement pourquoi quelqu’un nous aime. Est-ce que la peinture de Mona Lisa sait pourquoi c’est si précieux? Bien sûr, vous pouvez être en mesure d’apprécier les qualités attrayantes en vous-même, mais considérez ceci:

Il y a des gens plus beaux, plus riches, plus amusants, plus intelligents, plus jeunes que nous tous, mais ce sont des qualités de «produit». S’il vous aime, ce sera à cause d’une qualité supplémentaire, indéfinissable, que vous ne pouvez même pas expliquer – une partie profonde de votre humanité à laquelle ils se rattachent et qui transcende les regards, la jeunesse, la richesse, et ainsi de suite. Certaines des personnes les plus aimées dans l’histoire ont été bien en bas de la liste quand il s’agit d’apparence ou de richesse. Arrêtez d’essayer de «travailler» pourquoi ils peuvent éventuellement vous aimer.

3) Ce pourrait être une pensée terrible, mais soyez prêt à les perdre
J’ai dit que toute la jalousie n’est pas

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